Bewegungsangebot


  • M.A.X

Schnellkraft- und Reaktionstraining 

                                                  

  • Langhantel

Ganzkörpertraining mit Langhanteln
 

  • "blieb mockbe"

ganzheitliches Training
 

  • TRX

Ganzkörpertraining mit Schlingen 


  • Rumpfkraft 

Training für Stabilität

  • Krafttraining

Ganzkörpertraining mit Koordination

  • Antara 

starker Rücken, flacher Bauch, Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

Personaltraining

auf Anfrage, jeweils Montag zwischen 10:45 und 11:45 


            

Montag:
07:30 - 08:25 Antara
08:30 - 09:10 M.A.X 
09:15 - 10:10 Langhantel
11:45 - 12:40 Antara
 

Dienstag:
16:45 - 17:45 TRX
18:00 - 18:55 "blieb mockbe" 
19:15 - 20:15 TRX 

Donnerstag:
16:45 - 17:45 Krafttraining mit und ohne Handgeräte
18:00 - 18:40 Rumpfkraft
18:45 - 20:00 Langhantel

Freitag:
08:30 - 09:25 Krafttraining mit und ohne Handgeräte 

09:30 - 10:25 Antara



Rütistrasse 14
9050 Appenzell
im 2. OG

Wa ischt .......

Langhanteltraining


Krafttraining mit Gewichtsstange
sehr effizientes Ganzkörpertraining

Trainingsgewicht individuell wählbar


M.A.X.


das ultimative Konditionstraining
Schnellkraft und Reaktion

kurz und intensiv


Krafttraining mit und ohne Hilfsmittel

abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Gleichgewicht und Koordination


Antara


ein wirkungsvolles Rückentraining
verschönert die Körpersilouette
sorgt für Stabilität und Gleichgewicht


"blieb mockbe"

sanftes und effizientes Training für Einsteiger und Alle, die gerne ganzheitlich in einer Gruppe trainieren möchten


TRX 

das Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt 


 Rumpfkraft

intelligentes Bauch- und Rückentraining
arbeiten mehrheitlich ohne Hilfsmittel
kurz, intensiv, effizient, gesund 

Ferien (F) / Weiterbildung (WB) 2024 / 2025

2025

24. Februar - 26. Februar
21. Juli - 10. August
13. Oktober - 19. Oktober